毛穴を目立たなくする生活習慣

スポンサードリンク



毛穴のケア・対策は具体的にはどうすればよいのか?
目立つ毛穴を小さくみせたり、角栓や黒ずみを取るには?

具体的なスキンケアはもちろんのこと、私たちがいつも何気なくすごしている生活習慣はお肌の状態に重要な影響を与えています。
ここでは具体的なスキンケアではなく、毎日の生活習慣を改善することで体の中から毛穴の状態、お肌の状態をよくしていく方法を述べたいと思います。

忙しい毎日で生活習慣は軽視されがちです。ですが、毎日の積み重ねの習慣はお肌に徐々にですが、重大な影響を与えています。毎日の習慣を変えることで数年後のお肌に格段の差が出ます。
生活習慣を見直して美しい毛穴レスな肌を手に入れましょう。


美肌に1番重要な睡眠

睡眠はお肌にとって1番重要だといわれています。ILB22069.gif

お肌は寝ている間に新陳代謝します。
ですから、睡眠をとらないと肌の代謝が行われないため角質が残ることになってしまいます。
それが、けあなの角栓がつまる原因にもつながります。
最低でも6時間くらいは質のよい睡眠をとるように心がけるとよいでしょう。
睡眠をとることは疲れをとってストレスを減らすことにつながるので皮脂の分泌を抑える効果があります。
質のよい睡眠をとるためにアロマテラピーやスポーツなどがおすすめです。


紫外線対策でお肌のたるみを防止

お肌の老化を早める大敵は紫外線。
紫外線はお肌のコラーゲンやエラスチンを壊して、身体をさびつかせる活性酸素を大量に発生させます。
たるみ毛穴、お肌全体の老化を防ぐためには紫外線対策が絶対に必要なのです。hiyaketi.jpg

紫外線には2種類あります。

UVA
真皮にまで到達してコラーゲンやエラスチンを破壊。曇りや窓ガラスにさえぎられない。冬でも要注意。
UVAを防ぐには日焼け止めのPA値を見るとよい。

UVB
日焼けやしみの原因になる。コラーゲンの廊下なども引き起こすが、雲やガラス窓である程度はさえぎられる。日焼け止めはSPF値をみるとよい。

このようなことから見て夏の暑い日中だけ日焼け止めを塗ればいいというわけでないことがわかると思います。たるみ毛穴や肌の老化を防ぐため、普段からしっかり紫外線対策をしていくことが大切です。

日焼け止めはSPF値とPA値が表示されていますね。
SPFはUVBをさえぎる力を表し、PAはUVAをさえぎる力を表します。
たるみ毛穴を防ぐために、日焼け止めはSPFだけではなく、PA値も見て選ぶようにしましょう。


スポンサードリンク



食事で毛穴対策

220p.jpg皮脂の分泌量が多くて毛穴の開きが気になるという方は、皮脂の分泌をなるべく増やさないように身体の中から改善するように心がけてください。

糖分、油分が多いインスタントやお菓子などは減らしましょう。

美肌に効果的だといわれているのはビタミンAです。
ビタミンAを含むほうれん草やにんじんなどの緑黄色野菜は、お肌のターンオーバーを助け、老化を防いでくれる効果があります。
角栓のつまりのない毛穴を手に入れるためにターンオーバーを助けてくれるこのような食物を摂りましょう。

ビタミンCにも紫外線への対抗力がつくといわれており、お肌のたるみなどに効果的です。ビタミンCはジャガイモやカリフラワー、キャベツなどの淡色野菜に多く含まれています。
ビタミンを多く取るためにはサラダより温野菜にして摂るのが効果的です。


ストレスコントロールで皮脂や大人にきびを防ぐ

160.jpgストレスをためすぎないこともお肌にとって重要なことです。
ストレスをかかえていると男性ホルモンによって皮脂の分泌量が増えてしまうのです。
またストレスは免疫を低下させ大人にきびの原因になります。
忙しい現代女性はいろいろなストレスをかかえているものですが、好きなことをして気分転換するなどしてストレスをなるべくためないようにしましょう。
ストレスをためないためには質のよい睡眠をとることがとても大切です。半身浴やリンパマッサージ、アロマテラピーなどでリラックスしたりするのもおすすめです。


タバコは老化促進のもと

タバコはお肌の老化を早めてしまいます。
喫煙は血管を収縮させて血行を悪くしてしまうのでお肌が固くなったり、コラーゲンなどが減る原因にもなります。
その結果毛穴が開いてしまったり、お肌全体のたるみにつながってしまったりするのです。
喫煙したからといってすぐにこういう状態になるわけではありませんが、少しずつダメージを与えることになってしまうので注意が必要です。

角栓つまり防止!角質ケア向き↓
写真付き!草花木果使ってみました
毛穴の黒ずみ向き↓
写真付き!よか石鹸使ってみました





お肌の基礎知識
お肌の仕組みを知っていますか? 毛穴は何のためにある? 黒ずみ・角栓とお肌のターンオーバー  
タイプ別のトラブルの原因
顔の毛穴の開きと皮脂量 20代・30代・40代-年代別の毛穴の悩み 角栓のつまり-小鼻・頬 毛穴の黒ずみ・汚れ 毛穴の開き・たるみ・帯状  
ケアやトラブル対策法
毛穴を目立たなくする生活習慣 毛穴を引き締めるスキンケア エステや皮膚科クリニックなどでする毛穴のケア  
大人にきび対策
にきびと毛穴との関係 大人にきびの原因と対策  
たるみ毛穴を引き締める対策
トライアルセット一覧 アンチエイジングとは アンチエイジングに効果的な成分 紫外線対策で老化防止  
毛穴化粧品
30代向き!の毛穴角栓と角質対策に良かった化粧品草花木果の口コミ 毛穴のクレンジングお掃除に効果を発揮!あっとよか石鹸の口コミ写真付き  
リンク・当サイトについて
リンク(SEO) リンク集1 リンク集2 リンク集3 リンク集4